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入睡困難的常見(jiàn)調(diào)理方式如下：1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：入睡前4-6個(gè)小時(shí)注意避免不良睡眠習(xí)慣，如進(jìn)食茶、咖啡等飲品。在睡前避免喝酒、進(jìn)食過(guò)飽，或者食用難以消化的食物。睡前3-4小時(shí)不做劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡前1小時(shí)不做復(fù)雜的腦力勞動(dòng)；2、藥物治療：入睡困難的病人如果由于時(shí)區(qū)轉(zhuǎn)換引起，可以使用褪黑素類藥物改善睡眠。如果是其他原因?qū)е氯胨щy，可以使用短效安眠藥改善睡眠，如唑吡坦、扎來(lái)普隆等新型非苯二氮卓類安眠藥，能夠快速入睡。同時(shí)可避免常見(jiàn)的苯二氮卓類藥物副作用，比如過(guò)強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用、肌松作用，以及第2天的宿醉感等。