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很多食物對眼睛都有保健、營養作用，常見如下：1、富含維生素C的食物：常見有獼猴桃、西紅柿等，維生素C能夠延緩眼內晶狀體的老化；2、富含胡蘿卜素的食物：主要是黃色的水果和蔬菜，常見有胡蘿卜、黃椒等，胡蘿卜素是我們眼底，尤其是黃斑視網膜感光細胞發育的一個重要組成部分；3、綠葉類蔬菜：這些食物中含有豐富的B族維生素，對于視神經有營養作用；4、牛奶：青少年應多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質，能增加孩子眼球的硬度，起到延緩近視發展的作用。需要注意食療并不能夠代替真正的醫生給大家的疾病治療，只能起到輔助支持的作用。