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男孩子的變聲時期一般出現在14-16歲左右，這時第二性征開始發育，喉結逐漸出現，同時聲音出現嘶啞，這是因為局部紅腫以及脹疼所導致。除了聲音發生改變以外，腋毛、陰毛也開始增加，同時肌肉和骨骼也逐漸變得強大、粗壯，充分體現出男性的陽剛之氣。在男性第二性征開始發育階段，要注意飲食，食物中應該有充足的蛋白質，做到膳食平衡，不偏食、不挑食。同時應該注意鍛煉身體，尤其是做戶外運動，加強身心的健康，有利于全身組織的發育。在青春期的時候，除了變音以外也處于的快速成長期，這時男孩子長個進行到了猛長期，也應該注意飲食、睡眠、運動。因為生長激素是在晚上10點鐘睡眠狀態下分泌，所以這時如果早睡早起，也有利于孩子的長個。男性第二性征開始發育階段要注意飲食平衡，注意戶外鍛煉，因為戶外鍛煉可以增加骨骼鈣的吸收，增加戶外運動可以激活皮下組織的鈣。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮下，經過紫外線照射才能夠激活。