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雌激素低的調整具體如下：1、飲食調整：對于雌激素低，可以從飲食上進行調整，如吃一些大豆及大豆相關制品，包括豆漿、豆腐等。大豆當中含有植物異黃酮，有植物雌激素的作用，可以對雌激素低進行調理。在飲食上還要注意均衡，多吃一些新鮮的綠色蔬菜和粗纖維食物，對調理雌激素有一定幫助。還要增加一些膽固醇的攝入，因為膽固醇是雌激素合成的來源，雌激素屬于甾體類激素；2、運動：還要規律運動，每天都增加一些室外運動，幫助調整雌激素水平；3、睡眠：除了飲食、運動，還要保證良好的睡眠，在良好的睡眠狀態下，雌激素水平可以調整上升；4、避免壓力：還要注意避免壓力，過度的長期慢性壓力可以導致性腺軸紊亂，導致雌激素水平下降。去除壓力以后，雌激素水平會有所上升；5、疾病：當然還要就診，由醫生排除一些病理性因素所導致的雌激素水平下降。如特納綜合征，由于生殖器萎縮以及沒有發育，導致雌激素水平回落，可以補充一些雌激素進行治療。