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如果中毒的程度不是很深，能脫離環境，這是自救的最好方法。另外，如果有接觸甲醛的環境，一定要特別注意通風，可以防止中毒。如果有明顯的憋氣、呼吸困難，除了要去空氣新鮮地方以外，有條件也可以吸氧來緩解癥狀。但嚴重的或者是短期內接觸大量的甲醛，出現意識障礙，可能就沒辦法自救，需要他人來救助。另外，特別要預防甲醛長期的慢性接觸，有可能會致癌。所以要注意，如果接觸量很少，感覺到空氣中有刺激性氣味，立即開窗通風，要到空氣新鮮的地方，癥狀可能慢慢會緩解，也不會出現嚴重的后遺癥。