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椎間盤膨出通常不會引起較明顯的癥狀，或僅表現為輕度的腰背部疼痛。且較多時候這種腰背部疼痛，有可能伴隨著腰背部肌筋膜炎和腰肌勞損引起，因此椎間盤膨出的癥狀，一般是輕微的腰部不適或腰痛癥狀。膨出常提示患者的腰椎出現老化，此時應開始做好疾病的預防和保健，避免過早或更快向腰椎間盤突出進行發展。出現椎間盤膨出時，說明有可能向椎間盤突出進一步發展。正常的椎間盤一般不會膨出，膨出就說明椎間盤開始出現老化，或老化的跡象，此時應做好預防和保健。在預防和保健方面，為了避免或減少誘發椎間盤突出的因素，以及延緩椎間盤膨出向突出的發展，應避免長時間久坐、久站。患者需坐位時，可在腰部墊腰枕，讓脊柱輕度向前，從而維持正常的生理曲度。而坐一會后可起來稍活動，幫助患者延緩椎間盤膨出向前進一步發展。此外患者還可做倒走、游泳、小燕飛和5點支撐法，加強腰背部肌肉的力量，從而延緩腰椎間盤膨出，向突出的進一步發展。