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缺鈣補充如何最快，第一個是食物，第二個就是光照和運動，第三個是藥物，缺一不可。對于鈣的補充，是個綜合性的治療。具體分析如下：1、食物：含鈣比較高的食物一個是骨頭制品，比如動物的骨骼上面附著的肉類，含的蛋白質比較高，熬的骨頭湯，都相對有一定的鈣劑在里面；還有就是奶制品，特別是純牛奶這一類，如羊奶、駝奶都含有鈣劑；2、光照和運動：運動可以動員體內骨的代謝，刺激骨骼的運動以及再生；光照可以增加紫外線，促進維生素D的合成，從而進一步有利于鈣的吸收；3、藥物：如果通過食物、光照和運動，鈣仍然不能夠得到有效補充，還可以通過口服鈣劑補充。鈣劑含鈣量最高的是碳酸鈣，碳酸鈣含鈣量達到了40%，但是缺點之一是可能會存在便秘、胃腸道反應等不適。如果不能耐受，可以選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等這類鈣劑。