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孕14-28周進入孕中期，正常孕婦在孕中期要注意六方面的飲食營養： 1、增加蛋白質的攝入量，包括魚、禽、肉、蛋等營養素的攝入，魚類尤其以深海魚類為主，深海魚含有較多的DHA，每周最好食用2-3次深海魚； 2、適當增加奶類的攝入，奶類富含豐富的蛋白質也是鈣的良好來源，妊娠中期開始每日至少攝入250-500g的奶制品以及補充600mg的鈣； 3、適當增加碘的攝入量，孕婦除了堅持每日服用加碘鹽之外，還要每日攝入1-2次含碘豐富的海產品，如海帶、紫菜、蝦皮等營養物質； 4、常吃含鐵較豐富的食物，每日增加20-50g的紅色肉，每周吃一次動物內臟或血液，缺鐵性貧血癥狀可額外補充鐵劑； 5、適量身體運動維持體重適宜增長，每日進行不少于30分鐘的適量運動，如散步、游泳、體操等； 6、戒煙戒酒，少吃刺激性食物，盡量減少外出就餐，在家吃現做的新鮮食物。 掌握這六大飲食原則，種類要多樣化、均衡、足量、全程服用，才能供給寶寶所需要的營養物質，孕育健康寶寶保證母嬰安全。