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失眠的防治主要是在睡覺之前整個身體放松，包括心理方面，比如不再想白天比較糟糕的，或者總是要打算的一些事情，比如明天要做的緊急事件等，晚上不要再思考讓自己覺得很煩惱的事情。第二個是軀體方面的，軀體方面的包括要做好睡前準備，晚上不要劇烈的運動，不要吃太多的食物，慢慢讓身體放松，也可以進行按摩或泡腳，讓自己的身體逐步放松下來。心理和身體雙重放松能夠預防失眠。