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坐姿在腰椎間盤突出癥患者的預防與康復中同樣很重要。首先應該選擇合適的坐具，坐具高低趨于本人身高的比例適中，一般選擇帶靠背，材質應選偏硬，坐時盡量避免翹二郎腿、弓腰伏案等不良姿勢。正確的姿勢包括上身自然挺直，下肢自然放松并攏，選擇有靠背且此曲線負荷符合人體的生理曲線的坐具，上身可自然靠于靠背，這樣有利于腰部更好的放松。如需伏案工作時，應盡量縮短椅子和桌子之間的距離，上身應保持正直或向后靠在椅子的靠背上，放松腰肌減少椎間盤內的壓力，最大限度的減少腰椎及周圍組織的勞損。另外要避免久坐，因為久坐會導腰肌的痙攣和勞損，容易誘發腰椎間盤突出。所以在日常生活和工作中，一般坐一段時間，應及時伸伸懶腰或者起來活動一下。