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睡眠是個系統工程。睡眠需要睡眠的結構，在腦干有個網狀上行激活系統，這個系統刺激多了病人就清醒，刺激減少人就入睡，所以這是生理結構。怎么樣讓人正常入睡，實際上分很多情況，要分主觀和客觀兩部分，具體如下： 1、主觀就是要心靜不要想東西，比如老想國家大事是睡不著的； 2、客觀環境，比如老在嘈雜的環境里也是睡不著的。快速睡覺首先要心態放平緩、不想事、周圍環境要安靜，太安靜也不行，要適度。快速入睡是一個工程，不是某一方面，要有比如適度的體力活動、適度的光照、心情放平緩、環境穩當，不能太嘈雜甚至不能太安靜。所以要想睡好就得方方面面做到位，才能睡得又好又快。