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嬰兒如果出現便秘的情況，常與飲食結構密切相關。所以飲食上建議可以吃以下東西：1、多喝水：一定要給嬰兒多喝水，尤其是多喝溫的白開水，溫的白開水進入體內以后能夠促進腸蠕動，對于緩解便秘很有好處。不要給嬰兒喝含糖的飲料，不利于緩解便秘；2、蔬菜、水果：飲食上要注意少吃油膩、油炸食物，比如炸雞、油炸的薯片或荷包蛋，都不建議給嬰兒吃。建議給嬰兒多吃蔬菜、水果，尤其是促進腸蠕動的蔬菜、水果，比如香蕉，有很好的促進腸蠕動作用。還有富含纖維素的蔬菜，比如空心菜、芹菜、菠菜這類青菜，有很好的緩解便秘作用；3、益生菌：也可以適當地給嬰兒補充腸道益生菌，以緩解便秘的情況，或給嬰兒吃酸奶，因為酸奶中也含有益生菌，對于緩解便秘很有幫助。