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適當吃一些核桃仁，有著很好的潤腸通便的功效。因為核桃仁當中富含有一定量的油脂，能夠很好的潤滑腸道，促進糞便排出。因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當吃核桃仁補充油脂，促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面有積極作用。核桃仁當中含有的脂肪每1g能夠產生9000cal的熱量，因此對于經常參加體力勞動或者是進行體育鍛煉的人，適當吃核桃仁補充適量脂肪，供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有積極作用。核桃仁當中富含有一定量的脂溶性維生素E，能夠很好的清除體內的自由基，發揮出抗氧化、抗衰老的作用，使皮膚變得更加的光滑、細膩、富有彈性，有著很好的美容養顏的功效。核桃仁當中的維生素E還能夠促進生殖細胞的生成，因此在提高生殖能力方面也有著積極的作用。因為核桃仁當中富含有一定量的脂肪，對于血脂增高的高血脂患者禁忌吃過多，否則會進一步引起高脂血癥的病情，而影響身體健康。