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如果出現(xiàn)了掉發(fā)多的情況，建議從飲食、睡眠、情緒三個方面進行調(diào)整。分析如下：1、飲食方面：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，要在飲食均衡的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白主要在瘦肉、雞蛋、牛奶里含量比較高，并且這三類食物所含的蛋白質(zhì)叫做優(yōu)質(zhì)蛋白。植物蛋白主要存在于大豆、杏仁當(dāng)中，適量地增加蛋白質(zhì)攝入，補充丟失的蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)盡快生長出來；2、睡眠方面：睡眠是否充足，是關(guān)乎毛囊功能的一個重要方面，所以，一定要早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能夠盡快地讓頭發(fā)長起來；3、情緒方面：如果經(jīng)常處在焦慮、抑郁這樣不良情緒的影響之下，又沒有很好的排解不良情緒的方法，這些不良情緒會導(dǎo)致毛囊的功能失調(diào)，產(chǎn)生脫發(fā)的癥狀。所以，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不管是飲食、睡眠，還是情緒方面，才能積極地預(yù)防脫發(fā)。如果不幸發(fā)生了脫發(fā)，也能讓頭發(fā)盡快長起來。