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少精、弱精在臨床是鼓勵適當運動，但是凡事都有度，如果劇烈運動或者過度疲勞，會恰得其反，帶來身體的疲乏、睡眠的障礙，對精子的生成和活力的增加不利。建議通過以下方法調節弱精、少精：1、緩和的運動：臨床鼓勵緩和、舒適、慢節奏的動作，比如慢跑、游泳，或者經常溫水坐浴，有利于精子的生成；2、飲食：少精、弱精的患者大多數比較緊張，飲食結構比較不太科學，經常喝酒、吃辣，這時候要提倡清淡飲食。可以補充微量元素如鋅，補充維生素如維生素C、維生素E，也可以多吃水果，補充堅果類的食物，如開心果、核桃、花生，這些都是有利于精子的生成，同時需要保證充足的睡眠，放松心態；3、藥物：少精、弱精也可以結合藥物的改善，如左卡尼汀、麒麟丸、復方玄駒膠囊等。如果患者少精癥、弱精癥，不用太過于緊張，經過上述的調節，3個月能得到一定的恢復。