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兒童補鋅吃什么好

參與醫生

北京大學人民醫院 蔡晶晶 主治醫師
鋅對于兒童來說是非常重要的營養素,可以促進孩子生長發育。鋅的主要食物來源就是貝殼類食物,像牡蠣就是鋅含量非常高的食物,讓孩子補鋅的時候,可以通過食用貝類食物達到最多鋅的攝入量。平時很多食物中含鋅量也很高,比如紅肉、蛋黃、內臟里面鋅含量很高,包括很多堅果像花生、核桃里面鋅含量也非常高,建議食物補充鋅的來源要豐富。孩子在缺鋅的時候常會發生厭食、偏食,甚至嚴重的可以發生異食癖,所以在孩子生長發育的時候,鋅一定要注意補充。同時要培養孩子良好的飲食習慣和平衡膳食,才能讓補充的鋅發揮更好的作用。
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