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鋅對于兒童來說是非常重要的營養素，可以促進孩子生長發育。鋅的主要食物來源就是貝殼類食物，像牡蠣就是鋅含量非常高的食物，讓孩子補鋅的時候，可以通過食用貝類食物達到最多鋅的攝入量。平時很多食物中含鋅量也很高，比如紅肉、蛋黃、內臟里面鋅含量很高，包括很多堅果像花生、核桃里面鋅含量也非常高，建議食物補充鋅的來源要豐富。孩子在缺鋅的時候常會發生厭食、偏食，甚至嚴重的可以發生異食癖，所以在孩子生長發育的時候，鋅一定要注意補充。同時要培養孩子良好的飲食習慣和平衡膳食，才能讓補充的鋅發揮更好的作用。