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作為受傷的人來講，腳扭傷后首先要注意的就是立即停止行走，同時抬高患肢，然后在可能的情況下，對腳部進行冰水濕敷，或者用涼水浸泡，以減少腳部出血。另外如果受傷較重，可能存在一些比較嚴重的情況，像骨折或者韌帶的損傷?，F場最好用木板或者用木棍對腳部進行固定，然后減少活動。最好到醫院根據情況用石膏或者支具固定，同時進行進一步的檢查，根據具體的損傷情況，再做相應的治療。