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增生性頸椎炎臨床上叫頸椎病，由于退變或者由于長期的外力引起的改變，預防從以下方面： 1、日常的工作上中不要做低頭一族，或者盡量不要屈頸。如果長期屈頸，造成頸部的肌肉功能退化，或者對頸部的韌帶或者關節造成快速的退變、增生，誘發臨床的癥狀； 2、睡覺方面，枕頭硬度的選擇還有高度選擇也很重要； 3、運動方面盡量的要做對頸椎有好處的運動，打球，如羽毛球、乒乓球，對頸部肌肉能得到很好的改善，還有小燕飛等符合頸椎的生理前屈的曲度的運動，都是有好處的。低頭、劇烈的運動，避免造成頸椎的外傷。因為每次微小的外傷以后，長期的應力，日積月累，就會造成頸部的韌帶或者是小關節，或者是間盤的病變，會引起神經或者脊髓的受壓。