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跑步可以增高，對于特定人群，即骨骺還未閉合的青少年跑步可能會增高。身高與生長激素有較大的關系，生長激素在運動時能達到分泌的高峰，所以跑步對于增高有作用。除了跑步，還可以進行球類運動，如打籃球、排球、乒乓球，跳高、跳遠、跳繩等。家長對于青少年的身高要引起重視，如果每年身高增長幅度低于4-5cm，或者身高在同齡人中偏矮，要關注生長激素水平。生長激素除了在運動時可以達到分泌高峰，熟睡時也會有高峰出現，所以在青少年在生長發育時要保證良好的睡眠，不能偏食，偏食會導致營養素缺失，營養不均衡會影響青少年的生長發育。所以在青少年的生長發育時期，家長要多關注。