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膝蓋滑膜炎通過適當的運動，可以增加膝關節滑液的循環，減少膝關節滑膜的炎癥，從而達到防止關節僵直的目的。主要的鍛煉方式是膝關節的活動度鍛煉。主要是包括下面四種： 1、膝關節的主動鍛煉； 2、膝關節的被動鍛煉； 3、阻力鍛煉； 4、關節牽引鍛煉。 具體來說，主要是在膝關節非負重狀態下，可以伸屈20-30次。當開始出現膝關節活動受限時，可以請康復的醫生給予被動的伸和屈，然后逐漸轉變為自己伸和屈，活動范圍可以由小至大，一直到病人可以承受的范圍為止。