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膝蓋滑膜炎通過適宜的鍛煉，可以改善膝關節滑液的循環，減少膝關節的炎癥，從而防止關節僵直。鍛煉方式主要是關節活動度的鍛煉，一般關節的活動度鍛煉分以下四種： 1、主動的鍛煉，病人可以通過自己進行主動的伸和屈； 2、被動的鍛煉，病人通過輔助的儀器或者他人使膝關節伸和屈； 3、阻力的鍛煉，阻力的鍛煉就是在小腿或者膝關節以下的地方，使用器械或人給以適當的力量，使股四頭肌的肌力增加； 4、適當的功能牽引。