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失眠松弛療法是一種行為治療，其原理在于通過松弛身心來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。失眠松弛療法在心理科運用較多，以固定、舒緩、有節律的振動或叩擊使神經產生抑制作用，調節神經功能，調節情緒。如催眠術，用舒緩固定的節拍，吸引患者的注意力，使之產生安靜的狀態。此外，失眠松弛療法還需患者進行心理調節，想輕松的事情，想美好的回憶，放松心情，達到調節睡眠的目的。