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跑步容易引起膝關節受損的人群如下： 1、既往有膝關節損傷的人群：由于運動導致半月板出現撕裂或變性，再次跑步可能加重原有損傷； 2、先天性膝關節病變的人群：如盤狀半月板，相比于普通人群，即便是相同的運動量，如跑步、打球、走路，也可能引起膝關節疼痛； 3、下肢力線異常：如X型腿、O型腿等，不宜長期跑步，可以選擇慢步走、箭步走或者相對較溫和的運動，以改善及關節周圍的肌肉力量，減緩或避免膝關節疼痛。