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頸椎間盤突出如何鍛煉

參與醫生

湖南中醫藥高等專科學校附屬第一醫院 周大平 副主任醫師
頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步: 1、左傾右斜:即頭部向一側傾斜后回歸正中位置,再向另一側傾斜; 2、前屈后仰:即頸部前屈后回到正中位置,再后仰30°; 3、左顧右盼:即頭部看向一側后回歸正中位置,再看向另一側; 4、環轉頸項:即頭部進行前后左右環轉運動; 5、回頭望月:即保持半蹲位,左手放置頭部,右手放置腰部,進行左右望月狀。
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