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腰眼在腰椎的下部，腰椎4/5的小關節結合部位。此處一般容易發生腰椎的小關節紊亂，通常容易出現壓痛，所以稱之為腰眼。腰椎不穩定時，容易出現腰眼部位的疼痛。所以應該避免腰椎損傷因素，不要長時間伏案工作，避免彎腰持重或者搬運重物，避免長時間駕駛汽車。這些都會增加腰椎小關節的應力和腰椎間盤的負荷，容易出現腰椎的退變和腰椎骨關節炎，從而使腰椎出現不穩定，容易造成小關節紊亂或者骨質增生，形成腰椎間盤突出癥，壓迫神經。所以人體應該注意生活和工作方式的改變，每小時就應該起身活動，從而減少腰椎的負荷。同時還可以通過腰眼的熱敷、理療，促進腰椎后部肌肉的血液循環，從而避免肌肉的痙攣，減少腰椎間盤的壓力，能延緩腰椎的退變速度。通過主動的腰背肌肉功能鍛煉，每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者游泳等鍛煉，可以有效改善腰椎的穩定性，從而減少腰椎的骨質增生，延緩腰椎的退變，有助于保護腰椎的功能。