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足部軟組織損傷的緩解方法如下： 1、癥狀較輕的足部軟組織損傷，在急性期需注意足部或踝部局部充分休息； 2、抬高足部，改善血液循環；若足部處于下垂狀態，則會腫脹； 3、在24小時內可適當冷敷，用冷水即可；若損傷程度較輕，24小時后可適當熱敷，溫度一般不超過35℃-40℃； 4、局部涂藥、噴藥或貼膏藥； 5、疼痛嚴重時，可內服止痛藥或舒經活血藥物。