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預防頸肩綜合征的方法有： 1、保持良好用頸習慣：從小培養正確的用頸活動習慣，避免長時間觀看手機、電腦等，注意頸部休息，適當進行頸椎保健，預防頸肩綜合征的發生； 2、改變生活習慣：適度健身，對于肥胖的人群應注意適度減重，減輕體重對頸椎、腰椎的壓力； 3、及時就診治療：一旦發生病癥，及時就醫對癥治療，避免病情遷延，以達到較好預后。