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鍛煉方法包括局部鍛煉、全身鍛煉。具體如下： 1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正常活動(dòng)度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)； 2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，相對(duì)增高骨密度，減少肌肉萎縮，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生，如游泳、散步、慢跑。 需注意控制體重、保暖，體重減輕可明顯改善癥狀，肢體突然著涼易造成代謝廢物蓄積，可影響軟骨代謝。