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想太多失眠首先要固定眠時間，到點有睡意，身體有節律，按時睡、按時起床較為重要。想太多最重要的為釋放方式，既能促進睡眠又能減少思慮，即體育鍛煉。使身體肌肉有勞累的感覺，夜間因過度疲勞容易誘發睡眠，而且睡得較深。同時因為睡眠變好，思慮也會減少，焦慮情緒得以放松，夜間睡眠對情緒有影響，睡得越好情緒越放松。同時體育鍛煉后會產生多巴胺，可使心情愉悅。如果通過習慣改變，仍然不能改善，建議尋求專科醫生治療，可以適當應用藥物治療失眠。