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預防盆底肌功能障礙的建議如下： 1、在產后42天到醫院進行盆底功能評估檢查，早期發現、早期治療，產后半年內是治療黃金時間，越早訓練效果越好，如果不做任何訓練，隨著年齡的增大，激素水平的下降，肌肉的松弛，癥狀會越來越嚴重； 2、改善導致盆底肌功能障礙的高危因素，如肥胖、慢性咳嗽、便泌、泌尿生殖感染等； 3、產前或者平時可以主動做凱格爾運動，也就是提肛運動。