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內耳眩暈的鍛煉方法具體如下： 1、可通過前庭功能鍛煉，以鍛煉大腦、耳朵和整體肌肉關節的協調性，如散步、打羽毛球等； 2、老年人可打太極拳、跳廣場舞；年輕人可跑步、球類或器械運動；無法下地或眩暈嚴重者可做眼睛隨手指移動，練行走，如從扶著東西練習，到獨立行走； 3、前庭功能代償不良病人可由專業康復師幫助指導訓練。