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腰間盤突出趨于年輕化，因長期坐姿、運動量少引起，可通過參加運動、功能訓練達到預防目的。對于經保守治療好轉后的患者，預防再次發作可注意如下幾點： 1、減少爬山、爬樓、爬坡； 2、避免直接彎腰：提重物、提東西時可先蹲下，拿起東西再站起來； 3、以車代步：如騎自行車，非汽車； 4、適當鍛煉：如游泳、腰背肌鍛煉，可尋求專業醫生指導，每天堅持可預防復發。