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月經不調的預防方法如下： 1、經期避免過度勞累、避免性生活； 2、謹慎用藥：長期使用藥物對女性內分泌系統造成影響，尤其激素類藥物，對月經影響較大，建議育齡期女性盡量不要使用緊急避孕藥； 3、舒緩壓力、調暢情志，保持良好心態，適當放松； 4、遠離電子產品； 5、節制房事：育齡期女性做好避孕措施，避免進行人工流產，以免對子宮造成損傷； 6、戒煙、少飲酒。