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患者采取的生產方式不同，產后身痛的鍛煉方式有差異： 1、自然分娩：一般建議順產后就可以下地進行活動鍛煉； 2、剖腹產：術后24小時之內應臥床休息，24小時后再下床活動。建議產婦第1周內以多臥床為主，少鍛煉；第2周可適當下床活動；第3-4周可在室內行走抱小孩，但避免久坐、久站、久行走或做家務等；第6周后可適當家務活動，不建議劇烈運動；第3個月后或斷奶時進行消耗性運動，如打球、游泳、跳健美操等。