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鼾癥主要就是睡覺的時候打呼嚕。從醫學上來說，鼾癥一般都是做睡眠監測，把睡眠呼吸暫停這個疾病排除，所以指的鼾癥就是單純的打鼾。打呼嚕的人怎么能夠減輕呼嚕的聲音？首先，如果打呼嚕的朋友比較胖，體重比較重，最管用的方式就是減肥，所有人減重都是最好的選擇，而且減體重并不建議光靠節食，而是在控制飲食結構的基礎上能夠增加體育鍛煉，這樣既把體重的絕對數減下去，又能夠讓肌肉更加有力量，也可以減少打呼嚕。 第二個能夠減輕打鼾的方式就是側躺睡覺。第三、如果鼻子堵，鼻塞經常打呼嚕，一定要去治療鼻塞。鼻子通氣，打呼嚕也能減輕。其他的方式治療打鼾，就是在醫院進行醫療有關的治療。如果嗓子眼比較小，懸雍垂比較粗長，扁桃體大可能會考慮耳鼻喉科的微創手術。另外有一些朋友有牙齒咬合的問題，需要專業的醫生來檢查，可能會建議去口腔科或者口腔正畸科去做口腔矯治器，就是戴像假牙那樣的牙套，晚上睡覺的時候套上，通過一定的原理能夠讓打呼嚕減輕。這些都是跟打鼾有關的治療方法，但可能前面的一些調整生活的辦法幫助更大。