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測量基礎(chǔ)體溫，首先要做好準備工作，需要從網(wǎng)上下載基礎(chǔ)體溫表，或者是自己繪制一個基礎(chǔ)體溫表。然后在睡覺之前，將基礎(chǔ)體溫表、筆、體溫計放在床邊，第二天早上醒來之后，先不忙著起床，第一件事情是先將體溫計放入口中來測基礎(chǔ)體溫，當測量得到體溫的數(shù)值之后，將體溫記錄到基礎(chǔ)體溫表上，每天早上最好是在同一時間來進行測量，并且保證充足固定的睡眠時間。這樣經(jīng)過一段時間之后，就能夠得到基礎(chǔ)體溫的情況。對于一個正常有排卵的女性，基礎(chǔ)體溫表經(jīng)常表現(xiàn)為一個雙向狀態(tài)，所謂的雙向狀態(tài)就是指在卵泡期的時候，基礎(chǔ)體溫相對的較低，在排卵前或者在排卵的這一天，體溫會有一個輕度的下降。在排卵之后，基礎(chǔ)體溫會有一個相對的上升，通常會有一個0.3-0.5℃的上升，所以整個體溫表會呈現(xiàn)一個雙向狀態(tài)。當然在下次快來月經(jīng)之前，體溫又會下降到跟卵泡期同一水平。對于沒有排卵的女性，整個體溫就呈現(xiàn)一個單向狀態(tài)，不會有一個排卵之后明顯上升的體溫。所以基礎(chǔ)體溫表，往往能夠提供女性是否有排卵、黃體功能是否好的信息。