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抑郁自愈的最佳的方法，實際上很簡單，就是要改善自己的心情，調(diào)整好自己的心情。調(diào)整心情的方法有很多，如找朋友聊天，傾訴心情，釋放自己的心情，出去旅游，離開當(dāng)前環(huán)境。可能當(dāng)前的環(huán)境中工作壓力大、有家庭矛盾，或者是家里出現(xiàn)了重大事情，或者是當(dāng)前環(huán)境造成心理上的不愉快。患者要避免上述因素，就要脫離當(dāng)前的環(huán)境。改善自己心情有很多方法，要找一下抑郁的誘因，再盡量避免誘因，同時調(diào)整心情。也可以做體育鍛煉，也是很好的一種方法。