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大腦休息的最好方法是睡眠，充足的睡眠可以讓大腦很好的休息。平時白天在工作、生活的過程中，大腦處于急速的運轉過程，這時大腦皮層處于很活躍的狀態。到了晚上休息，大腦安靜下來，皮層安靜下來，腦子得到休息。睡眠分為淺睡眠和深睡眠，包括快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，深睡眠是大腦得到深度休息的狀態，而淺睡眠不行。此外，如果中午完全不睡，大腦連軸轉，下午的工作效率會明顯降低。