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腳底板無緣無故出現了疼痛，主要是由于受涼或過度的運動，造成足底部軟組織的損傷，從而造成在足后根部、足弓或足弓的前部，在受力時容易出現疼痛，具體治療如下：1、一定要注意減少誘發因素，所謂無緣無故的疼痛，大部分情況下能夠找到病因；2、減少自身的體重，避免足底部的過度負荷，減少運動量，可以減少軟組織的損傷，避免趾指關節的壓力過高，減少關節的磨損，有助于足底部疼痛的治療；3、也可以通過熱敷、理療，利用熱效應能夠使足底軟組織的炎癥逐漸消退，可以促使炎癥因子的消失，減輕疼痛；4、也可以適當的貼敷膏藥，在疼痛較明顯的部位，適當的貼敷膏藥6-8小時，可以使疼痛逐漸消失；5、必要時可以適當口服非甾體類抗炎藥物。通過綜合治療，大部分腳底的疼痛能夠消除損傷因素，增加保護性因素，能夠使炎癥逐漸的消退，從而使足部的功能逐漸，得以恢復。既保持運動功能，又能夠使足底的關節，得到較好的保護。