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關節炎患者疼痛嚴重時避免跑步，否則損傷關節、加劇疼痛，不利于關節恢復。跑步方式需要選擇慢跑，不可選擇快跑，存在關節炎時關節耐磨能力較差，如果快跑會損傷膝關節，無法起到緩解疼痛效果，反而會加劇疼痛。膝關節炎患者跑步盡量沿直線跑，沒有直線路徑，需要選擇半徑大弧形路線跑，不可選擇小半徑圓形路線或弧形路線跑，小半徑圓弧路徑會導致不斷轉彎，圓弧內側腿受力更大會導致膝關節疼痛加劇。同時控制好跑步時間和路程，過度跑步會損傷膝關節，不利于關節恢復，每天路程不宜超過5公里，建議在1000-2000m，時間不宜超過半小時，10-20分鐘為宜。 此外，注意保持勻速跑步，最好配備手表控制，有時因為陰雨天氣等原因沒有場地，采取跑臺階或樓梯，但膝關節炎患者此類鍛煉不可取，上臺階時重心提升傾斜，頻繁抬腿會導致膝關節受損難以康復，下臺階時重心下降和傾斜會導致膝關節磨損受傷，膝關節患者往往感覺膝關節僵硬。因此跑步前需要進行熱身運動，讓膝關節有所準備，否則直接硬跑反而加劇膝關節疼痛癥狀。