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長高受很多因素的影響，最重要是睡眠、營養、運動等，因此，長高的小技巧有保證好的睡眠、保證營養充足、運動等。1、保證好的睡眠：睡眠當中，特別是夜間的睡眠，對于孩子生長激素的分泌較重要。一般孩子長高需要最多的內分泌激素就是生長激素，生長激素由垂體分泌，其分泌規律在一天當中是24h不停地波峰式的分泌，當夜間熟睡以后，特別是到了12點、1點左右，迎來了全天的生長激素分泌的一個最高峰。好的睡眠質量也會促進生長激素的分泌，生長激素分泌得越好，每天用來長高的生長激素發揮的作用就越大；2、保證營養充足：要保證孩子充足的營養，進行優質蛋白質的補充，如牛奶、雞蛋、牛肉、海魚等。但也不要營養過剩，肥胖對孩子長高不利，因為肥胖也會造成孩子骨齡提前、骨骺早閉等，影響將來的身高的生長；3、運動：有拉伸的運動，比如跳繩、摸高、拉單杠、引體向上，還有跑步、彈跳的運動等，都可以很好的幫助孩子長高。