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上身胖其實是身體胖的表象或者往往不會有人只有上身胖，往往是機體整體的情況，整個體重超標，同時可能會覺得大臂比較粗或者肚子比較大。 對于上半身肥胖，希望能夠增加上半身的運動，如果腹部胖，上腹胖可以用仰臥起坐或者平躺慢慢抬起上身等方法減上腹的脂肪。同時對于上臂粗壯，建議練一些力量型的訓練，比方舉啞鈴、擴胸活動等上肢的鍛煉減持上肢脂肪的含量。