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預防肌肉酸疼需要注意以下幾點： 1、在運動之前一定要做足夠熱身； 2、不能將一次性大量的活動加在體內，而前期不進行活動；如果前面積累活動量不夠，一次性活動量過大會出現肌肉酸痛，更有甚的可能會出現肌肉損傷和肌腱斷裂。 所以對于肌肉酸痛一定要有的放矢地進行一定預防，只要預防到位，肌肉在運動過程中才能保持良好的功能。 在運動以后肌肉會出現很明顯的一段時間酸痛，這些癥狀是因為乳酸在肌肉活動過程中進行無氧酵解，肌肉所需要的葡萄糖最終轉化成為乳酸，需要體內進行分解代謝。當乳酸在一定程度積攢到足量，體內不能清除的時候，會出現在肌肉間隙中間，通過疼痛感受器或者體內感受器作用表現出來，即酸痛癥狀，所以肌肉酸痛是活動量過大或者活動量肌肉沒有得到足夠熱身的臨床表現。