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斑的顏色其實與很多原因都有關系，還與是什么種類的斑有關系，比如老年斑可能吃什么都沒有效果，就是皮膚老化的過程。如果是雀斑，其與基因有關系，是遺傳的、與吃沒關系，需要防曬，曬得越厲害、斑就越重就越多，好好防曬斑就會淺些，這些都不是靠吃能解決的問題。如果哪個跟吃有關系，應該是黃褐斑。 如果是黃褐斑，其原因會非常多，有內在原因也有外在原因。如果從飲食上來講，有些抗氧化作用食物，對淡化黃褐斑有一定好處。黃褐斑怕曬，所以有些食物是會加重黃褐斑。抗氧化作用比較好的食物，比如花青素比較高的，或者番茄紅素比較高，或者維生素C、維生素E含量較高，這種食物都有利于淡斑。光敏性的食物，吃了以后如果再曬，色斑會更加的重。