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經常熬夜者即使睡眠時間足夠，超過8小時，猝死風險也比正常人高。熬夜一般是指夜間11點以后不能及時睡覺，人體正常作息有白天和晚上的規律，表現為交感和副交感不同程度的興奮，這是人類在漫長的進化過程中逐漸形成，白天是以交感興奮為主，晚上是以副交感興奮為主。如果交感興奮和副交感興奮被打亂，有可能會干擾正常作息，容易增加猝死風險。一般猝死高發時間在凌晨4-6點，正好是交感和副交感之間進行互相輪替、換班的時間。如果不能保證在這時有足夠的平緩過渡，很容易觸發機體不同反應，誘發猝死。因此保證正常睡眠規律，時間、節律達到滿足，才能保證人體健康。