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不吃飯即不進食，若在不進食情況下不瘦需根據身體狀況而定。不進食首先消耗肌肉即蛋白質，而非皮下脂肪，而后為調動肝糖原轉化為能量，才會有脂肪消耗。因此通過不進食方式減肥，并不科學也不會在短時間內瘦身。若長時間不進食，身體會出現營養不良、電解質紊亂以及水攝入不足表現，身體會較快出現饑餓感而要求盡快進食。由于免疫系統需要蛋白質與脂肪支撐，而身體器官、女性激素水平等均需要脂肪支持，若長時間不進食會影響免疫力及身體代謝。減重總體原則為“邁開腿，管住嘴”，在減少攝入量并控制總量同時，還需適當活動消耗過多能量。