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髖關節內收的正常活動范圍是30度左右。髖關節就像一個軸承一樣，可以做屈曲、后伸、內收、外旋等髖關節旋轉動作，在每一個方向都有相應的正常活動參考范圍，具體如下：1、內收：髖關節左腿向右進行屈髖，然后內收，右腿向左屈髖內收，稱為髖關節內收。通常情況下，髖關節內收正常活動范圍在30度左右，可能因為每個人體型、胖瘦的原因，或者因為練瑜伽，肌肉韌帶的強度、韌性不一樣，具體活動范圍不一樣；2、外展：髖關節外展的活動度，通常情況下可以達到45度；3、屈髖：即抱起髖關節，將膝關節屈膝，讓大腿貼近胸壁，這叫屈髖。屈髖的活動度通常可以達到120度；4、后伸：在站立的時候，把小腿、大腿一起往后伸，而后伸的活動度，通常可以達到20度。以上為正常髖關節的活動范圍，如果由于各種疾病，導致髖關節的活動范圍達不到正常范圍，出現很大的誤差，往往提示可能有髖關節疾病，如股骨頭壞死，髖關節內收和外展，就會受到明顯限制。正常情況下，內收本來可以達到20度，患者可能只能達到0度，甚至于完全不能內收，或者正常情況下，外展可以達到45度，患者只能達到10度、20度。這種情況，通常提示股骨頭或者髖關節存在一定問題。