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頸肩腰腿痛預防保健措施較多，如小學生需注意執筆一寸，日常坐辦公室讀書、看報紙、工作姿勢，需注意軀體離桌子一拳，眼睛離桌子或書一尺。坐辦公室需正襟危坐，盡量少坐沙發。 如果在電腦前面工作，需做到三個直角，一個平視，即膝關節直角后，大腿、地面平行，軀體、髖關節呈直角，即所謂坐直狀態。此外，需注意保持肘關節呈直角，平視即眼睛與電腦屏幕保持平行，避免發生頸椎病、腰疼。體力活者保健需向舉重運動員學習，如抬重物時盡量避免彎腰，需用膝關節、髖關節或上肢力量抬。