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頸部后方疼痛多為頸型頸椎病，與長期低頭工作或睡眠姿勢不當相關，需至醫院行X線檢查，可以發現頸椎曲度變直或項韌帶鈣化，常見的緩解方法如下：1、如果患者疼痛較輕或無上肢放射性疼痛可以采取保守治療方法，如頸部放松性按摩、理療或熱敷等，還可口服布洛芬等非甾體類消炎鎮痛藥；2、當患者脖子后面疼痛癥狀較重時，需要到醫院進行正規檢查和治療。同時應避免長期低頭工作，半小時左右可以進行頭頸部活動，還要避免不良睡眠姿勢，選擇合適的枕頭高度。