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神經官能癥是植物神經功能紊亂，與自身的性格、平時習慣等有關，如果想要自己調整，需要解決部分問題，改變不良的習慣。具體分析如下：1、調整心態：比如容易發脾氣，或者自己心胸不夠寬闊、寬廣等，這要改變自己的態度，要有以開放的心態面對一切，要學會自我調整；2、改善飲食習慣：部分人喜歡吃容易導致興奮的物質，比如油炸食品，以及引起興奮的可樂等，這些東西會導致腦子神經遞質失衡，會出現植物神經功能紊亂，從而導致神經官能癥。所以飲食方面要注意吃先天性，或者原汁原味的東西，不要多吃有刺激性的東西；3、改善生活習慣：不要熬夜，不要疲勞，少看電視、電腦、手機，多做戶外運動，適當地活動，這樣可以調整正性神經遞質，包括5-羥色胺、多巴胺等，可以讓自己的心情保持一個比較愉悅的狀態。長期通過生活習慣、飲食習慣的調整，以及心態調整，可以達到神經官能癥自愈的一個結果。